HB Rendah

MAKANAN :

• Daging merah yang lembut (bahagian batang pinang)
• Daging burung unta (ostrich)
• Cornflake yg ditambah zat besi (baca pada label) atau bijirin lain
• Kerang (sambal, sup, etc) - saya suka rendang
• Roti gandum
• Telur, tauhu, hasil soya
• Buah-buahan kering - kurma merah cina atau buah jujube
• Sayuran berdaun warna hijau
• Hati, limpa, paru
• Ikan Bilis
• Brokoli
• Madu (seelok-eloknya 7 bln ke atas)
• telur, susu, hati, ikan, daging,
• kacang-kacangan (tempe, tahu, oncom, kedelai, kacang hijau),
• sayuran berwarna hijau tua (kangkung, bayam, brokoli, daun katuk),
• buah-buahan (jeruk, jambu biji, pisang).
• Sayur jangan masak lama-lama

MINUMAN :

• Air jenama 100Plus - jika cepat letih (org kurang darah selalu letih)
• Jus buah-buahan seperti jus mangga manis (pauh siku raja) yang diblend dgn susu pekat, tambah sedikit air, minum sejuk dgn ais

Tingkatkan juga makanan di bawah yang mempunyai vitamin C yang tinggi sebab kalau vit C dalam badan cukup, maka akan lebih terseraplah zat besi anda :

• Buah-buahan citrus seperti oren
• Sayur-sayuran mentah
• Betik
• Mangga
• Jambu

Contoh-contoh resipi untuk menaikkan Hb rendah:

• Teh Cina Kurma Merah, Longan dan Halia:
• BAHAN-BAHAN
• 10 Biji Kurma Merah (rendam selama 10 minit. Berus menghilangkan kotoran terperangkap dalam lipatan kulit)
• 16 Buah Longan Kering (Basuh)
• Kupas dan titik 2 "x 2" halia tua (halia tua sesuai untuk buang angin ~ kalau tak suka tak payah letak)
• Gula Batu (kalau tak nak pun boleh)
• Daun Pandan
• KAEDAH:
• Bawa 5 cawan air mendidih.
• Tambah semua bahan dan didihkan air dalam panas sedang selama sekitar 15 minit.
• Hidangkan selagi panas. Boleh di minum ketika sejuk

Saya amalkan untuk elak HB adalah :-

1. Minum pati gulsan

2. Makan buah tembikai susu

(Alhamdulillah mengandung anak ke-2 saya tak ambil pil tambah darah, HB santa ok)