Jgn salah sangka disini kalian, tentunya susu anda susu yang berkualiti walau apapun yang anda makan, kerana susu dihasilkan bukan melalui diet anda.
Tetapi ini bukanlah bermaksud ibu2 boleh makan apa sahaja makanan bergula,
berkanji dan makanan yang “sedap tetapi tidak sihat”. Ini kerana makanan
berkanji, bergula akan menghasilkan “empty calories” Dan dalam masa yang sama,
kelenjar mamari (kelenjar utk menghasilkan susu) akan menggunakan semua vitamin,
mineral dan protein dari kalori “kosong” tadi utk keperluan penghasilan susu.
Anda akan hanya merasa letih dan “used up” tetapi berat tidak akan berkurangan
dek penggunaan kalori tadi. Malah akan bertambah berat
Seorang ibu akan menghasilkan 600-1000 ml (20-35 oz) dalam masa 24 jam ~ bergantung kepada umur, saiz dan permintaan dari bayi. Dan setiap 1000 ml susu yang terhasil akan memerlukan 1000 kalori untuk tenaga dalam susu dan tenaga ini digunakan untuk menghasilkan susu. Ini belum dihitung kalori yang diperlukan utk tenaga oleh tubuh si ibu. Dan ingat ya, bukan semuanya di dapati dari diet si ibu, sesetengahnya di dapati dari simpanan lemak di dalam badan ibu semasa mengandung.
Saya ingin tekankan sekali lagi bahawa amaun makanan dan apa jenis makanan yang di ambil oleh ibu tidak sesekali akan mempengaruhi kuantiti mahupun kualiti susu yang dihasilkan. Dalam erti kata lain “minum air banyak untuk hasilkan susu banyak atau harus makan banyak untuk banyakkan susu”. Tidak sesekali dan tiada kaitan.
Semasa menyusu, badan ibu memerlukan lebih protein dan kalsium. Dengan mengambil makanan yang sihat dan baik adalah “hadiah” buat diri sendiri sebenarnya.
Mengambil makanan mengikut piramid makanan membantu anda mengetahui jenis2
makanan yang perlu di ambil dalam setiap hidangan.
No comments:
Post a Comment