Saya ambil dari video asiah maharam (FB)
1. Wajib buka air suam bukan ais atau air suhu bilik
2. Kurma wajib hari2 minimum 5 biji
3. Jika xlalu makan kurma buat air nabiz sahaja
4. Sahur air susu / air soya
5. Makan Roti Gandum
6. Buka Nasi dan protein2 seperti seafood, ayam, telor
7. Tak digalakkan makan daging akan kurangkan susu
8. Jika siang pam susu drop wajib pam jangan tak pam
9. Selepas buka buasa wajib pam bagus kena buat tendem (sebelah anak minum kepale anak depan kaki belakang so selesa)
10. Lepas Buka buat tendem atau power pumping max 1 jam
11. Tambah jadual pam
No comments:
Post a Comment