Info Susu Ibu & Cara Nak Boost Susu by Asiah Maharam

Kredit: http://auliyathefirst.blogspot.my

4 ASAS PENTING DALAM PENYUSUAN

SUPPLY : Perlu ada supply untuk tingkatkan Kuantiti Susu

DEMAND  : Perlu ada demand untuk tingkatkan hormon Prolaktin

EMOTION : Emosi ibu menyusu mempengaruhi pengeluaran hormon Oksitosin

FOOD : Perlu ada bahan mentah untuk melengkapkan zat makanan si ibu

1 : DEMAND

Terdapat dua cara untuk tingkatkan demand bagi menghasilkan hormon prolaktin, iaitu melalui Bayi anda ataupun dengan teknik Perahan.

Teknik perahan pula terdapat dua cara iaitu menggunakan breastpump ataupun dengan menggunakan kaedah paling jimat, Marmet. 

 2 : MARMET

Untuk teknik marmet, sila jenguk blog asal dari coach Asiah Maharam sendiri. fara da sediakan link kat bawah ni.

http://arissaraisya.blogspot.my/2013/04/teknik-marmet-yang-betul.html

 Teknik marmet ni penting untuk ibu menyusu tahu, yelah.. manala tahu, kot kot ade emergency. nak pam, letrik xde sebab yang ada hanya pam elektrik. xde pam manual. kot kot tertinggal pam kat umah. breast dah bengkak dah, xkan la nk tahan mcm tu je kan.. x ke sakit tu...

Teknik marmet ni pun penting untuk check sama ada pam yang kita beli mahal-mahal tu efektif atau x. cara nak check, lepas kita pam, try kita marmet, kalau susu masih keluar laju maknanya pam tu xsesuai dengan kita. dia xpam susu kita sepenuhnya. tetapi, kalau marmet dan susu yang keluar meleleh leleh saje ataupun xkeluar dah, maknanya pam tu dah memang sesuai dah dengan kita. berbaloi baloi dah labur duit banyak-banyak beli pam.hehe 

BAYI (Teknik Hisapan Bayi)

Kenalpasti SAIZ PERUT si anak. Lihat pic kat bawah:

Mommies perlu tahu, susu ibu ni molekulnya halus xseperti susu formula. bila dah halus partikelnya, jadi perut baby mudah dan cepat hadam n jadi cepat lapar. sebab tu anak asyik duk merengek rengek je nk susu. bagitau kat semua orang kat sekeliling pasal info ni.. nanti karang ade yang cakap "baby xcukup susu tu.., susu badan ko xde tu, kesian baby, lapar xcukup susu. pegi sumbat susu formula gih. " 

Mommies.. plis ignore, pekakkan telinga anda n teruskan je penyusuan, rasa pinggang nk patah ke apa, buat support sikit utk keselesaan badan anda. Nursing pillow boleh membantu sedikit sebanyak untuk letak baby. Itu pengorbanan yang anda perlu lalui. pengorbanan untuk mendapatkan keredhaan Allah SWT namanya.. terangkan kepada suami anda terutamanya kenapa baby jadi cmtu kenapa camni.. google sebanyak banyaknya info untuk kefahaman kita kalau xdapat g kursus. okeh? 

Kemudian, Check LEKAPAN mulut bayi pada kawasan aerola n puting kita. pastikan bayi tidak 'tangkap' bahagian puting sahaja. ini akan menyebabkan anda mengalami kecedaraan n kesakitan. pastikan bayi 'tangkap' kawasan gelap (aerola) jugak ok.

CARA MENINGKATKAN OKSITOSIN

♦ STIMULATE
♦ EMOSI PERLU POSITIF
♦ BUAT DEEP BREATHING
♦ MINUM AIR PANAS/SUAM MASA TENGAH PAM.. elakkan air sejuk

2. FOOD

Part makan kena buat betul-betul gak ni. mommies semua. sila ikut. jgn banyak tanya.hahaha. nak seribu daya, xnak seribu dalih. asas yang paling penting adalah makanan dari sumber karbohidrat, protein dan lemak ye. tiga ni paling asas tau. lagi banyak amik, lagi pekat susu jadinya. selain dari tu, sumber kalsium, buah-buahan, minuman panas n makanan Sunnah.

♣ KARBOHIDRAT
    Nasi, Mee, Mihun, cereal, roti, biskut. oat

♣ PROTEIN
    Ayam, seafood (ikan, sotong, ketam, soya spt tempe)

♣ LEMAK
    Cheese, kekacang, daging, ayam

♣ KALSIUM
    Susu, sayur hijau gelap (brokoli, bayam, sawi,bendi)

♣ BUAH BUAHAN
    Lebihkan buah yang berwarna oren dan kuning (oren, carrot, durian,betik,pisang,jagung)

♣ MINUMAN PANAS
    Air masak suam

♣ Makanan Sunnah
   Kurma, kismis, buah tin, dll

JADUAL MAKAN

Kalau boleh ikut.sila jangan derhaka.hahaha. and plis daling, no air sejuk.

♪ SARAPAN
   susu+oat (not 3 in 1)

♪ MINUM PAGI
   Milo+horlicks+biscuit cream cracker (yang mempunyai carbo tinggi-perati kat pek dia)

♪ LUNCH
   Nasi+sayur+sumber haiwan halal+tempe/telur
   Air Jus buah carrot@oren suam

♪ MINUM PETANG
   Milo+horlicks+biscuit cream cracker (yang mempunyai carbo tinggi-perati kat pek dia)

♪ MAKAN MALAM

Masakan thai. tapi kurangkan cili api (susu badan leh drop kalau pedas sgt) dan lebihkan bawang putih. (boleh tingkatkan prolaktin)

♪ MINUM MALAM

 susu+oat (not 3 in 1)

ikut jadual makan ni selama seminggu untuk tengok hasilnya. GOOD LUCK!

BAGAIMANA UNTUK MENINGKATKAN DEMAND (JUMLAH SUSU BADAN)

♥ SET MINIMUM TARGET SEHARI

♥ KENALPASTI BILANGAN SESI PAM SETIAP HARI

♥ TARGET HASIL PAM SETIAP SESI

(note kecil : walaupun mommies pam keluar angin je,buat power pumping untuk tingkatkan        hormon prolaktin)

FORMULA UNTUK CEPAT CAPAI TARGET

♥ Lepas pam terus makan 

♥ Sebelum dan selepas pam terus minum air suam

♥ Sesi yang xcapai target perlu buat PP untuk next sesi

TEKNIK DF (DIRECT FEEDING) 1 SIDE

♫ DF 1 SIDE ANTARA SESI PAM

♫ DF 1 SIDE BERMULA 11 PM - 6 AM

Kalau sebelah lagi rasa bengkak, bagi anak hisap@ mintak tolong suami,kalau terpaksa pam, jgn pam sampai habis..masalah bengkak ni pada peringkat permulaan shj, lama-lama xbengkak dah, breast akan rs penuh sahaja (coach ckp ni.hehe)

♫ BILA BAYI TIDAK PUAS MENYUSU 1 SIDE :

Makan oat+susu+air masak suam. biar selama 30-60 minit untuk tenangkan bayi... kemudian offer DF side yang sama sekali lagi.

JADUAL PAM

Jadual ni boleh follow kalau boleh follow masanya, boleh ejas ikut kesesuaian mommies. jadual ni InshaAllah time pantang nnti fara akan ikut sebelum masuk kerja semula. ikut jadual betul-betul masa pantang n tingkatkat target setiap sesi. inshaAllah nnti lepas pantang, bilangan sesi pam boleh dikurangkan kepada min 3 sesi tetapi masih kekalkan jumlah susu yang dipam setiap hari.

MIN TARGET = 20 OZ (Boleh naikkan sikit-sikit bila dah berjaya) - 30 minit setiap sesi

♥ 7.00AM = 4 OZ

♥ 7.00-11.00 AM = DF KANAN SAHAJA

♥ 11.00 AM = 4 OZ

♥ 11.00-3.00 PM = DF KIRI SAHAJA

♥ 3.00 PM = 4 OZ

♥ 3.00-7.00 PM = DF KANAN SAHAJA

♥ 7.00 PM = 4 OZ

♥ 7.00-11.00 PM = DF KIRI SAHAJA

♥ 11.00 PM = 4 OZ

♥ 11.00-7.00 AM = DF KANAN SAHAJA

Rotate ok DF tu.. maksudnya, next 7-11 AM DF bahagian KIRI pulak, kemudian 3.00-7.00 PM DF KANAN dan begitulah seterusnya

JADUAL PAM LEPAS DAH CAPAI TARGET

MIN TARGET = 20 OZ (Boleh naikkan sikit-sikit bila dah berjaya) - 30 minit setiap sesi

♥ 7.00AM = 8 OZ

♥ 2.00 PM = 8 OZ

♥ 6.00 PM = 4 OZ

♥ 6.00-9.00 PM = DF KANAN SAHAJA (Bermula balik dari tempat kerja)

♥ 9.00-11.00PM = DF KIRI SAHAJA

♥ 11.00-7.00 AM = DF KANAN SAHAJA

Rotate ok DF tu.. maksudnya, next 6-9 AM DF bahagian KIRI pulak, dan begitulah seterusnya